Pravidelné užívání shilajitu vede ke snížení únavy a úzkosti i prevenci nadměrného zvýšení hladiny kortizolu, které je spojeno s nárůstem stresu. Shilajit také reguluje druhý důležitý faktor způsobující chronickou únavu – mitochondriální dysfunkci. Tyto malé elektrárny produkují veškerou energii v buňkách. V případě mitochondriální dysfunkce můžete pocítit nedostatek energie a další příznaky chronické únavy. Kyselina fulvová a dibenzo-α-pyrony působí jako antioxidanty s protizánětlivými účinky. Dibenzo-α-pyrony pomáhají regulovat mitochondriální funkce, které umožňují tělesným buňkám absorbovat a rozkládat živiny za účelem získání energie.

Únava je často také důsledkem nedostatku železa. Současná strava často nepřináší dostatečné množství železa, a proto musí být získáváno pomocí doplňků stravy. Železo je velmi důležité pro výrobu hemoglobinu, který přenáší kyslík z plic do ostatních částí těla. Nedostatek železa je často příčinou chudokrevnosti. Pryskyřice shilajit je velmi bohatá na železo a kyselinu huminovou, proto brání nedostatku železa a rozvoji chronické únavy.

Nepřerušované dodávky krve obohacené o kyslík a minerály do buněk jsou životně důležité zejména pro sportovce. Je velmi důležité, aby krevní cévy byly co nejširší a umožnily tak zvýšený průtok krve i zvýšený přísun živin do buněk. Rozšíření krevních cév je výsledkem produkce oxidu dusnatého. Lidské tělo umí vyrábět oxid dusnatý z látek v krvi. Shilajit obsahuje několik minerálů, ze kterých tělo vyrábí oxid dusnatý. Navíc shilajit obsahuje kyseliny fulvovou a huminovou, které na sebe vážou velké množství kyslíku a dalších živin, kterými zásobují buňky, zejména svalové. S dalším „palivem" fungují svalové buňky lépe, což se projevuje delší výdrží a zvětšením svalové hmoty.

Jedna z mnoha výzkumných studií zabývajících se potenciálními přínosy pryskyřice shilajit pro sportovce zkoumala možné kardiovaskulární účinky 500g denní dávky u mužů a žen. Výzkumníci zaznamenali několik velmi slibných výsledků. Kromě výrazného zlepšení kardiovaskulárních funkcí zaznamenali také zvýšení hladiny oxidu dusnatého u účastníků o 30 %. U účastníků se také ukázalo zlepšení kompletního krevní obrazu se sníženou hladinou cholesterolu a triglyceridů.

Pryskyřici shilajit byl prokázán účinek pro zvýšení hladiny energie. Shilajit zvyšuje produkci adenosintrifosfátu (ATP), který je hlavním zdrojem energie v lidském těle. ATP se vyrábí v mitochondriích, kde se snědené potraviny proměňují v energii. Vlivem stárnutí produkují mitochondrie stále méně ATP. Výzkum ukázal, že shilajit měl schopnost vyrábět, používat a dokonce uchovávat energii na úrovni buněk. Shilajit navíc snížil množství ATP používaného jako zdroj energie během cvičení o 20 %, čímž umožňuje prodlouženou a intenzivní sportovní aktivitu.

Bylo prokázáno, že shilajit posiluje imunitní systém. Výzkum prokázal, že u pacientů užívajících shilajit byl zaznamenán zvýšený počet T-lymfocytů – třídy bílých krvinek, která hraje klíčovou roli v imunitním systému člověka. Shilajit podporuje makrofágy, typ bílých krvinek, v lepších a rychlejších funkcí. Shilajit konkrétně zvyšuje produkci interleukinu (IL-1), proteinu uvolňovaného makrofágy. IL-1 upozorňuje spící bílé krvinky na nebezpečí pro organismus a stimuluje jejich aktivitu. Zvýšená aktivita bílých krvinek zabraňuje vstupu bakterií a virů do krevního oběhu. Shilajit také stabilizuje mastocyty a brání jim v uvolňování histaminu, čímž chrání před alergickými reakcemi.

Kyseliny fulvová a huminová, které dohromady tvoří asi 60 až 80% hmotnosti shilajitu, jsou silnými antioxidanty a elektrolyty. Vážou na sebe mnohé vitamíny a minerály, čímž jimi zásobují buňky přes krevní oběh. Kyseliny fulvová a huminová navíc pomáhají tělu udržet a absorbovat živiny nezbytné pro zdraví a pohodu člověka.